本日も皆様ブログを見てくださりありがとうございます！シオンジム代表の山﨑です。

今日は「筋トレの効果を引き出すため」についてお話ししていこうと思います。

「いやー効果引き出すためにはわかってるって、柔軟性でしょ。可動域でしょ。」

もちろん正解です！まさしくその通りです！筋トレを行うためには正しい可動域があってそのためには柔軟性がないと出来ません！

ではこれにてブログを終了…というわけではないのでご安心を！！！

では「効果を最大限引き出すためには何が必要か」なのですが

皆様は筋トレをするとき「正しく力を抜くこと」はできているでしょうか？きっと皆様の頭の中は筋トレ中に力を抜いたら危なくない？とよぎったと思います。

「力を抜く」というのは「脱力」ではなく「必要最低限の力」ということです。

人間は体を動かすときには「運動欲求」というものがあります。なぜその運動（動き）をするのか？そしてそこにはもともと兼ね備えている「反射」という能力があります。欲求に対して反射です。勝手に体が働くようになっています。

その「反射」を正しく使いこなせているでしょうか？

筋トレだから力を込める、重いものを持ち上げるために必要以上にいろんな関節や筋肉を動員させて力む、果たしてこれが運動欲求に対する「反射」でしょうか？正しく力を抜き、必要な時だけ力を込める。

これが筋トレの効果を最大限発揮することではないかと思いながら日々パーソナルトレーニングをさせていただいております。

「じゃあ何をしたらいいの？力を抜いた方がいいのがわかったら何をしたらいいの？」

その答えは…

ジムでお待ちしております！！！！！！！w

今日も最後まで見ていただきありがとうございました！

シオンジム代表　山﨑