「筋トレすると怪我しそうだから、今はやめとこう」

はい！ズバッと言います！正直に言うと 逆 です。（もちろんトレーニングフォームがめちゃくちゃだったり疲労管理できてないと怪我します！）

ちゃんと体を動かしてない人ほど、怪我しやすい。

これ、アスリートの話じゃなくて

普通に生活してる人ほど当てはまります。

人の体って

使ってない関節とか筋肉から、普通にサボります。

で、サボった分を

別の場所が無理してカバーし始める。

例えば

股関節が使えてない人は腰が頑張りすぎる

肩甲骨が動かない人は肩だけで腕を上げる

足首が固い人は膝がねじれる

はい、よくある怪我の完成です。

ここで勘違いしないでほしいのは

「重たい重量を持て」って話じゃないってこと。

むしろ

ちゃんと使うべき場所を使える体に戻す

これが一番大事。

シオンジムで最初にやるのは

いきなり追い込むことではありません！

・関節、動いてる？

・左右で差、出てない？

・どこか無理してない？

まずここを見る。

で、整えてから

必要な分だけトレーニングする。

だから

「筋トレし始めてから体が楽」

「日常生活が前よりラク」

こういう声が多いです！

トレーニングの目的って

ムキムキになるだけじゃない。

壊れにくい体を作ること

これが土台。

怪我してから何とかするより

怪我しない体を先に作った方が、絶対ラク。

最近運動してないなって思ったら

もう体はサイン出してます。

重たいことはやらなくていい。

まずは、正しく動くところから。それが一番、怪我を遠ざけます。