筋トレを始めて一定の成果が出てくると、「中級者」のステージに入ります。しかし、この段階では新たな課題が生まれやすく、多くの方が成長の停滞を感じることがあります。今回は、中級者が陥りがちな落とし穴と、その解決策についてお伝えします！

中級者が陥りがちな3つの落とし穴

1. 体のアライメントが崩れているためにフォームが安定しない

骨や関節の正しい配列が崩れることで、フォームが安定せず、ターゲットとする筋肉に負荷が乗らないケースが多く見られます。

• 解決法：トレーニングをする前にアライメントを整えることが重要です。正しい骨の配列に基づいたフォームが結果を引き出します。

2. 局所的な筋力ばかりを鍛え、体全体の連動性を無視している

胸、腕、脚など個別の部位にフォーカスしすぎると、全身のバランスが崩れ、効率的な動きができなくなります。

• 解決法：体全体の連動性を重視したトレーニングを取り入れることで、パフォーマンスの向上が期待できます。具体的には、複数の関節を使うコンパウンド種目や全身の動きを整えるエクササイズが効果的です。

3. 細部を見直さずに重量や負荷を追い求める

重量や負荷を増やすことに集中しすぎて、体の使い方や動きの癖を放置してしまうことで、成長が停滞するだけでなく怪我のリスクも高まります。

• 解決法：トレーニングの質を最優先にし、体の動きを定期的に見直すことで、正しいフォームと効率的な筋肉への刺激を確保します。

シオンジムでの中級者向けサポート

シオンジムでは、成長が停滞している中級者に向けた、具体的で的確なサポートを提供しています。

• アライメントの修正

骨の配列や体のバランスをチェックし、正しい姿勢を取り戻すことで、フォームの安定性と効果的な負荷のかかり方を改善します。

• フォームチェックと改善

動きのクセや非対称性を見極め、効率的かつ安全なトレーニングフォームを構築します。

• 体の使い方の見直し

筋肉単体ではなく、関節や全身の連動性に着目したトレーニング方法を提案し、体全体のパフォーマンスを向上させます。

これらのサポートを通じて、中級者特有の課題を克服し、さらに上のステージへと進むお手伝いをします。

まとめ

筋トレ中級者が次のレベルに進むためには、体そのものを見直し、細部を整えることが鍵です。停滞を打破して新たな成長を実感したい方は、ぜひシオンジムで一緒に取り組みましょう！

「正しい体が、正しい結果を生む。」