こんにちは、シオンジムの山崎恭介です。日々のトレーニングで体を鍛えることはもちろん大切ですが、実はフィットネスは心の健康にも大きな影響を与えるってご存じですか？

今回は、フィットネスがメンタルヘルスにどのような効果をもたらすのか、そして日常にどのように取り入れるかについてお話しします。

フィットネスがもたらすメンタルヘルスの効果

まず、フィットネスを行うことで、脳内で「エンドルフィン」と呼ばれる物質が分泌されます。これは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を高めたり、ストレスを軽減する効果があります。運動後に感じる爽快感や充実感は、このエンドルフィンの働きによるものです。

また、トレーニングを行うことで、ストレスホルモンである「コルチゾール」のレベルが低下します。現代社会において、私たちは日常的に多くのストレスを感じていますが、フィットネスを習慣化することで、その影響を和らげることができます。

ちなみにトレーニーはこのコルチゾールを嫌いますwとことん嫌っておりますw

コルチゾールが溜まりすぎると筋肥大や減量に悪影響すぎますからね。そのぐらいコルチゾールレベルを低下させることは重要です！

さらに、規則的な運動は睡眠の質を向上させます。良質な睡眠はメンタルヘルスに直結しており、十分な休息が得られることで、精神的なバランスが保たれやすくなります。

実体験から見るフィットネスの効果

私自身、忙しい毎日の中でトレーニングを通じてストレスを軽減し、心の健康を維持することができています。そして自分はほとんど習慣化しておりますので軽くでも動かないと気持ち悪いぐらいです。

しかし疲労管理という面も大事なので身体が疲れているサインを出していたらとことん休みます。一週間連続で休むということもします。

シオンジムのメンバーの方々からも、運動を始めてから気分が明るくなり、日常生活がより充実してきたというお話をよく耳にします。フィットネスが身体だけでなく、心にも良い影響を与えることを実感している方が多いのです。そして頭を使うので帰りの電車で眠くなり帰宅されたら爆睡するというお言葉もいただきます！

本当に嬉しいです！

日常にフィットネスを取り入れる方法

では、皆さんも日常生活にフィットネスを取り入れて、心の健康をサポートしてみませんか？朝のストレッチや、週に数回のウォーキングなど、手軽に始められるものからスタートするのがおすすめです。体を動かすことで、心もリフレッシュできるはずです。

特におすすめなのが、深呼吸を意識しながら行うエクササイズや、マインドフルネスを取り入れた運動です。例えば、ヨガや瞑想を取り入れることで、心身ともにリラックスし、より良い精神状態を保つことができます。

まとめ

フィットネスは、心と体の両方を健康に保つための強力なツールです。日々のストレスを解消し、前向きな気持ちで毎日を過ごすために、ぜひトレーニングを習慣化してみてください。シオンジムでは、皆さんの心身の健康をサポートするためのプログラムを提供していますので、気軽にご相談くださいね。

それでは、次回のブログでもお会いしましょう！