こんにちは、シオンジムの山崎恭介です。

今日は、最近多くの方からお問い合わせをいただく「ピラティス」について詳しくご紹介します。ピラティスは、フィットネスや健康維持のために非常に効果的なエクササイズ法です。興味を持たれている方はぜひ参考にしてください。

そして今回も一番大事なことを最後に書かせていただいておりますのでどうぞ最後までご覧ください！

ピラティスとは？

ピラティスは、体の筋力、柔軟性、姿勢を改善するためのエクササイズ方法です。20世紀初頭にジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）が考案したこのトレーニング方法は、主にコア（体幹）の筋肉を強化することに焦点を当てています。

ピラティスの基本原則

ピラティスには以下のような基本原則があります：

1. 呼吸: ピラティスでは、深い呼吸を意識して行います。正しい呼吸は動作をサポートし、体に酸素を供給します。
2. 集中: 各動作に対して意識を集中させることが重要です。正確に動かすために、常に自分の体に集中します。
3. コントロール: ピラティスの動作はすべてコントロールされた動きで行います。急いで動かすことはせず、ゆっくりと正確に行います。
4. センタリング: 動作の中心は常にコア（体幹）です。コアを意識して動かすことで、全身のバランスが良くなります。
5. 精密さ: 一つ一つの動作を正確に行うことが重要です。正確な動きが効果を最大限に引き出します。
6. 流動性: 動作はスムーズかつ連続的に行います。流れるような動きが体の調和を促します。

ピラティスの効果

ピラティスを続けることで得られる効果は多岐にわたります

• コアの強化: ピラティスは特に腹筋、背筋、骨盤底筋を強化するのに効果的です。
• 姿勢の改善: 正しい姿勢を保つための筋力がつきます。
• 柔軟性の向上: 体全体の柔軟性が増し、動きやすくなります。
• ストレス解消: 集中と呼吸により、リラクゼーション効果もあります。
• バランス感覚の向上: コアを中心に全身のバランスが良くなります。

ピラティスの実践方法

ピラティスは専用のマットの上で行う「マットピラティス」と、専用の器具を使う「器具ピラティス」があります。どちらも初心者から上級者まで楽しめるプログラムが揃っています。

まとめ

ピラティスは、体の内側から健康を目指すエクササイズです。シオンジムでは、初心者の方でも安心して参加できるピラティスクラスを開講しています。興味のある方はぜひ一度体験してみてください。お待ちしております！

ただ…ピラティスもまた身体を改善するための一つの「手段」にすぎません。

ピラティスのような動きをやったことがなくてもピラティスをいきなりできてしまう人や、自分の体を思い通りに動かす能力が高い方であれば「ピラティスは必要ありません」

「できてしまうことを繰り返し行う行為ほど無駄なものはありません」

自分にとって何が苦手で、何が必要なのか。「フィットネス」の一番重要なところはそこにあります。

私はお客様の得意な部分はさらに伸ばしていくために、お客様の運動神経を高めれるためにいろんなトレーニングを紹介していきます。ピラティスもストレングストレーニングもコンディショニングもその人に一番今最も必要なものを紹介していきます！

お身体の悩みがある方はぜひシオンジムにてお待ちしております！

シオンジム代表　山﨑