こんにちは、皆さん！今日は、シオンジムのInstagramで紹介した反応力と筋力を同時に鍛えるドリルについて詳しくお話ししたいと思います。このドリルは、全身の筋力とバランスを向上させるのに非常に効果的です。

そして今回のドリルで一番大事なことを最後にお話しさせていただきますので今回も長くなってしまいますが最後までぜひご覧になっていただけると嬉しいです！

ドリルの目的と効果

まず、このドリルの目的は、反応力と筋力を同時に鍛えることにあります。特に、側屈（アンチラテラルフレクション）を強調することで、腰で横に曲がるのを防ぎます。これはバスケットボールのようなコンタクトスポーツやオーバーヘッドスポーツにおいて非常に重要なスキルです。

•   反応力の向上: 反応力を鍛えることで、スポーツや日常生活での急な動きに対応できるようになります。
•   筋力の強化: 筋力を強化することで、パフォーマンスの向上や怪我の予防につながります。

ドリルの効果

このドリルは、全身の筋力とバランスを向上させるだけでなく、スポーツで必要な反応力を鍛えるのにも非常に効果的です。特に、バスケットボールやサッカーなどのコンタクトスポーツを行う方にはおすすめです。

そして最後に

今回のドリルでお伝えしたことは、先ほどの説明で「バスケットやコンタクトスポーツに有効」と説明させていただきましたがこれは全てにおいて必要です。

「筋トレ・ボディビル・野球・ゴルフ…」すべてにおいて必要なドリルとなってきます。私たち人間はいろんな感覚器官を使って動作をスタートします。

「触る・見る・聞く」

その中で最も情報量が多いのは「見る」つまり「視覚」です。その感覚を養わず身体のみをトレーニングしていくのは勿体無いと思うのです。「身体と目を同時に使うトレーニング」を行なってあげればもっと自分の身体を思い通りに動かすことができ、結果に結びつきやすいのではないかと思います！

体験していただくとより一層感じる自分の持ち合わせている「感覚」。その感覚と遊んでみるのはいかがでしょうか？気になってきた方はぜひご連絡お待ちしております！！！

今回のブログでは、Instagramの投稿で紹介した反応力と筋力を同時に鍛えるドリルについて詳しくお伝えしました。皆さんもぜひ、このドリルを日々のトレーニングに取り入れてみてください。それでは、次回のブログでお会いしましょう！