「姿勢を良くしよう」「背筋を伸ばそう」

よく聞く言葉ですが、実際に“真っ直ぐ立てている人”はほとんどいません。

多くの方は、真っ直ぐ立っているつもりでもどこかで体を支えすぎています。

腰、太もも、ふくらはぎ、首。

本来そこまで頑張らなくていい筋肉が、無意識のうちに働き続けている状態です。

問題は筋力不足ではありません。

体のパーツ同士の位置関係がズレたまま立っていることです。

骨盤の上に背骨が自然に乗り、胸郭、そして頭が積み重なっている。

この「骨の積み上げ」が崩れると、筋肉が代わりに体を支え続けることになります。

その結果、

立っているだけで疲れる。

呼吸が浅くなる。

トレーニングをしても、特定の部位ばかりが張る。

姿勢を“正そう”と意識すればするほど、

余計に力が入り、かえって体のバランスを崩してしまうことも少なくありません。

大切なのは、

どこを頑張るかではなく、

どこを頑張らなくていい状態を作るかです。

そのために、ピラティスやヨガといったものが存在しています。

これらは筋肉を鍛えるためのものというより、

骨の位置を把握し、骨がどう動いているかを認知するための手段です。

自分の体が今どんな位置関係にあり、

どこが動き、どこが動いていないのか、それに気づけるようになることで、

余計な力みは自然と減っていきます。

シオンジムでも、いきなり鍛えることはしません。

まずは、立つ・呼吸する・動く中で、

「自分の体が今どうなっているか」を感じ取れる状態を作ります。

真っ直ぐ立てるようになると、

動きが変わり、疲れ方が変わり

トレーニングの効き方も大きく変わります。

鍛える前に、まず立つ。

それだけで体は、思っている以上に変わります。