神経であったり、骨であったりといろんなテーマを話しておりますが、今回は「呼吸についての深掘り」をしていきたいなと思います！

僕たちの身体は、筋肉や骨だけで動いているわけではありません。

それらをコントロールしている“司令塔”である脳、特に**脳幹（中脳・橋・延髄）**の働きは、運動において非常に重要な役割を担っています。

中でも「延髄」は、呼吸・心拍・血圧などの生命維持機能の中心。

「橋」は睡眠と呼吸の調整に関与し、「中脳」は姿勢制御や視覚の処理にも関わっています。

ここで注目したいのが、「酸素供給量」がこれらの機能にどれほど影響を与えるかという点です。

脳は身体のわずか2%の重さしかありませんが、**消費する酸素量は全体の20%**にもなります。

つまり酸素が不足すれば、脳幹をはじめとする重要な神経中枢の働きは鈍くなり、結果として動きのキレや判断力、姿勢制御にまで影響が出るということです。

「脳幹にしっかり酸素を届ける」という視点で見れば、**有酸素運動や高強度インターバルトレーニング（HIIT）**はとても理にかなっています。

たとえば、有酸素運動は呼吸の質とリズムを整え、持続的な酸素供給能力を高める効果があります。

一方で高強度トレーニングは、急激な酸素消費に耐える力をつけ、脳の血流を強化する効果が期待できます。

また、高地トレーニングのような「酸素が薄い環境」でのトレーニングも、脳幹の適応力を高めるアプローチとして注目されています。

いやぁ…そんな簡単に高地にいってトレーニングなんてできないよ。。。。

と思われたそこのあなた！実は「擬似高地トレーニング」というものが存在します！
内容はめちゃくちゃシンプルで簡単です！

トレーニングやランニングをした後の呼吸をなるべく鼻から行い「ゆっくりと深く」呼吸の回数を少なくしてあげるだけで高地トレーニングとほぼ同じ効果を得れます！

ぜひお試しください！

シオンジムでは、筋トレだけでなく「脳・神経系の活性化」まで意識したトレーニングを提案しています。

それは、身体を動かす「仕組み」ごと整えることで、より自然に、より効率よく動ける状態を目指しているからです。

ただ筋肉を動かすのではなく、“脳が気持ちよく指令を出せる身体”をつくるという感覚。

これを大切に、今日もトレーニングしていきましょう！